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        世界腸道健康日丨如何保養人體最大的排毒器官?看這里

        2024-05-29 08:58 來源: 中國江蘇網 編輯:玖柒六 瀏覽量:0

        人還有第二個“大腦”?沒錯!就是我們的腸道,它有一千億個神經細胞,主要負責我們下意識的活動。5月29日是“世界腸道健康日”,其實,腸道也會出現早衰,那么如何通過保養腸道實現健康長壽的愿望呢?一起來看看專家的解答。

        腸是第二“大腦”,最易保養

        南京市中西醫結合醫院肛腸科主任王元釗介紹,控制人類以及某些哺乳動物情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素,95%是在腸道里面合成的。

        情緒的很大一部分受腸道神經系統影響,甚至,人類幸福感的體驗也依賴于從腸道這個第二“大腦”向上傳至大腦的信息。人的第一大腦是中樞神經系統,主要功能是傳遞、儲存和加工信息,產生各種心理活動,支配與控制人的全部行為。在休息狀態下我們的腸道仍在運動,除參與消化吸收食物外,還參與身體內其他器官功能的調節,包括影響人的情緒。

        王元釗表示,腸道是人體最大的排毒器官,擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時,它還擔負著抵御疫病的重任。

        我們人體的機體有三大抵御疫病的屏障,即胎盤屏障、血腦屏障和腸道屏障。胎盤屏障自我們出生之后已經失去作用,血腦屏障由于其構成的復雜性與精密性,保養起來也相對復雜。因此,腸道成為三大屏障中最容易保養的,由于其還兼職人體“最大的排毒器官”,所以常健康必須腸健康。

        不健康生活方式易致腸早衰

        值得注意的是,如果我們不注意自我養生保健,種種不良的生活方式,如長期作息不規律、飲食不節、吸煙酗酒等,可使腸道微生態環境失衡而導致腸道提前老化,尤其是濫用抗生素等藥物,會對腸道有益菌群進行重大破壞,導致腸道早衰。

        大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群沒有有益菌群的制約,便會乘機大肆繁殖,產生眾多不利健康的物質,其被吸收入血液后,會對人體的心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害,引發多種疾病甚至危及生命。

        警惕,“飯醉”“飯怒”皆傷腸

        王元釗介紹,大家童年時期便受到老師家長“飯前便后要洗手”的教育,但是,對于保養我們的腸道而言,這些還遠遠不夠。飯后、便前也要洗手,以免有害細菌有機可乘。

        保護腸道還要預防“飯醉”,只聽說過酒醉,還有“飯醉”一說?這個名詞你也許很陌生,但是提到下面這些癥狀你也許便會很熟悉了:如果吃過飯以后,有想睡覺的沖動也就是所謂的“飯醉”。這是由于剛剛吃過飯,全身血液集中供向消化系統,腦血流量就減少,從而導致大腦活動興奮性降低,因此就想睡覺。這個時候如果吃了便睡對我們的腸道也不好,會影響腸道消化。于是,“飯后百步走,活到九十九”又成了很多人的養生名言,但是走路的時間、方式有講究,一般要飯后20分鐘左右散步比較好,邊走的時候邊要摩腹,對腸道消化很有好處。

        此外,大家吃飯也不要把壞情緒帶進來,因為食后發怒則食積,怒后即食則不化。西醫認為,發怒會引起交感神經興奮,作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少、蠕動減慢、食欲變差,嚴重時,還會引起胃腸潰瘍。所以,吃飯的時候無論遇到什么不順心的事,都不要動怒,以免影響消化,傷及腸道。

        通訊員 楊璞

        新華報業·新江蘇記者 孫駿

        原文地址:http://health.jschina.com.cn/jkjs/202405/t20240528_3412467.shtml
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